“中秋+国庆”假期除了好好休息、快乐旅游、会友等，开心之余，也要提醒大家，这8件事做一次，就可能直接损害健康！年年都有各科医生提醒，结果年年都还会遇到这样的病人。

1.药剂科医生：

吃药3-7天内不要喝酒！

假期聚餐，难免来上几杯小酒，但要严肃提醒大家：吃药不喝酒，喝酒不吃药！

四川大学华西医院临床药学部（药剂科）副主任药师于磊2022年在接受成都商报四川名医采访时介绍，部分头孢是可以引起双硫仑样反应的药物之一，特别是在饮酒后症状会加重，严重可导致心梗、休克等，威胁生命。

除了头孢，在临床治疗的过程中有很多其他药物的化学结构及作用跟双硫仑特别相似，它们遇酒或者酒精制品也会产生类似双硫仑样反应，比如——

● 头孢菌素类：头孢哌酮、头孢美唑、头孢米诺、拉氧头孢、舒巴坦等；

● 硝基咪唑类：甲硝唑、替硝唑、奥硝唑等；

● 其他：比如降糖药物格列美脲以及其他一些药物如呋喃唑酮，酮康唑、氯霉素等。

因此，在使用这些药物期间和用药前后3~7天内尽量避免饮酒，包括食用任何含乙醇的饮料、食品、药品，如白酒、果酒、黄酒、啤酒、藿香正气水、酒心巧克力、醪糟、酒酿类食品等。^①

2.风湿免疫科医生：

不要喝酒配海鲜，尿酸升高！

中秋国庆正是海鲜上市的时候，以往长假后也往往会迎来痛风患者集中就诊的高峰。

浙江省宁波市医疗中心李惠利医院风湿免疫科主任医师周丽2023年在接受宁波晚报采访时指出，吃海鲜、喝啤酒是很惬意的事。但海鲜和动物内脏都是高嘌呤食物，而啤酒本身就含有大量的嘌呤，加上酒精进入人体后会代谢产生乳酸，乳酸会抑制肾小管分泌尿酸，使肾脏排泄尿酸的能力降低。所以，当人们喝着啤酒、吃着烧烤时，尿酸浓度就会快速升高，很容易诱发痛风。

当然，并非所有的海鲜嘌呤含量都高，像海参、海蜇就可以吃。鲈鱼、墨鱼属中嘌呤食物，可以少量吃。

除了大家熟知的酒和海鲜，还有很多豆类也是中嘌呤食物。像毛豆和花生，100克花生中含50～100毫克嘌呤，100克毛豆含27毫克嘌呤，都不属于低嘌呤食物，不适宜大量食用。^②

首都医科大学宣武医院普外科主任李非2018年接受健康时报采访时指出，急性胰腺炎往往最容易发生在节日期间，暴饮暴食、大量进食油腻食物及大量饮酒是重要诱因。^⑤

所以聚餐还是要保持八分饱为好。

6.泌尿外科医生：

假期出行别憋尿！

憋尿这事时有发生，尤其是假期出行等情况。但如果憋尿严重，甚至可能危及生命。

四川省人民医院泌尿外科马志伟医生2022年在接受成都商报四川名医采访时介绍，憋尿会对泌尿系统的健康，带来很多危害。

如果没有及时排空膀胱，长期滞留尿液，实际上阻碍了尿流通畅，还可能导致出现：心脑血管意外、泌尿系统感染、尿潴留、膀胱破裂、膀胱出血等问题，影响人体健康。^①

7.脊柱外科医生：

坐2个小时要活动10分钟

哈尔滨市第五医院脊柱外科医生们在2020年在生活报提醒，无论是驾驶车辆还是乘坐车辆，要定时休息，下车活动。因为长时间保持一种坐姿会导致腰椎疲劳。

此外，长时间久坐最容易造成颈项肌的疲劳，引起颈肩痛、项肌痉挛，甚至出现头晕目眩。久之，势必出现颈椎间盘退行性病变，导致颈椎病发作。

要经常伸展腿部并改变腿的姿势，改变腿部的位置，一次久坐不要连续超过8小时，间隔2小时应进行一次10分钟左右的活动。^⑥

8.精神科医生：

不要过度补觉，反而导致失眠！

不少人想利用长假补觉，一睡十几个小时，毕竟上班时候没法睡得这么舒爽。还有人假期玩到凌晨，第二天睡到中午甚至下午才起床。结果反而感觉睡醒了不舒服。

广东省精神卫生中心主任、广东省人民医院精神卫生研究所所长贾福军2022年接受广州日报采访时提醒，白天“补觉”并不能改善失眠症状，反而会打乱我们正常的睡眠节律，从而加重失眠。^⑦

北京朝阳医院呼吸睡眠中心主任医师郭兮恒2016年接受健康时报采访时提醒，作息时间尽量规律，即使假期想多休息一会也不要太晚睡，白天的午睡时间控制在半小时内。尽量保证在晚上12点前入睡。即使补觉，也不要多过1-2个小时。^⑧

本文综合自：

① 2022-10-02 成都商报四川名医 《警惕！国庆大假这样吃“易踩雷”，小心大病找上你！几乎每年都会有…》

② 2023-09-23 宁波晚报《1只下肚，宁波男子半夜紧急发作！现在正大量上市！医生提醒……》

③ 2016-10-11现代快报《每天暴走2.5万步 占了朋友圈封面却伤了膝盖 》

④ 2022-05-04百家号“心血管王医生”《5.1假期，34岁男子，胸痛30分钟，到医院发现心脏血管堵塞了！》

⑤ 2018-08-07健康时报《胰腺炎是个节日病》

⑥ 2020-10-01 生活报《国庆遇上中秋，多学科医生发出节日健康预警》

https://weibo.com/1898885525/Jn9dpd0LJ

⑦ 2022-10-10 广州日报《晚上失眠的人白天应该多补觉? 专家：会打乱睡眠节律而加重失眠》

⑧ 2016-03-22健康时报《直面睡眠三大难题》